Le mala tibétain est un accessoire autrefois utilisé par les moines dans les cultes hindouistes et bouddhistes. Il s’est répandu dans le temps pour des activités spirituelles comme la méditation et le yoga. Cependant, l’utilisation du bracelet mala dans la méditation nécessite des techniques particulières. Découvrez les étapes à suivre.
Préparez l’endroit de méditation
Que vous soyez un débutant dans la pratique de méditation ou un praticien avancé, la première chose à considérer est l’endroit de méditation. Ce dernier doit être calme, sans bruits pour vous aider à vous concentrer. En effet, les bruits et les autres formes de perturbation peuvent vous gêner pendant la méditation. Il faut également penser à un moment idéal pour méditer puisque la patiente est un élément essentiel pour atteindre votre objectif. Le choix de bracelet mala serait également crucial pour effectuer une méditation. La taille des différentes perles peut rythmer votre méditation.
La position peut également favoriser une méditation profonde. Vous pouvez choisir de vous installer sur une chaise ou sur un tapis de médiation. La position de lotus est la plus recommandée et la plus utilisée pour méditer. C’est d’ailleurs celle que les moines tibétains utilisaient. D’autres positions peuvent également faire l’affaire tant que vous vous sentiez à l’aise. Pensez surtout à une position qui vous permettra de tenir plus longtemps pour ne pas déranger votre séance de méditation et vous focaliser sur votre objectif principal.
Les étapes de la méditation
Une fois que vous avez trouvé l’endroit idéal et que vous avez pris votre position, suivez les étapes suivantes pour méditer grâce à un bracelet mala.
- Faites le vide pour se concentrer
Pour débuter la méditation, il va falloir trouver un état d’esprit libre de pensée et de réflexions annexes. Commencez à respirer profondément et doucement pour arriver à une atmosphère plus détendue et libérée de toutes pensées négatives ou gênantes. Focalisez-vous sur le bracelet mala pour vous aider à trouver une bonne concentration.
- Récitez les mantras
Une fois que vous avez trouvé une bonne dose de concentration, vous pouvez commencer à réciter vos premiers mantras. Le bracelet mala et votre respiration serviront de repères pour compter vos prières. Vous pouvez également utiliser vos propres mantras pendant la méditation afin de trouver un résultat selon vos besoins.
L’utilisation précise du bracelet
Pendant la récitation de mantra, les perles du bracelet mala vous serviront de guide pour passer au prochain mantra à réciter. L’utilisation du mala se fait généralement en le tenant dans la main dominante. Les hindouistes utilisent la main droite pour tenir le mala, tandis que les bouddhistes utilisent la main gauche. Le but étant de tourner chaque perle et de passer au suivant en utilisant le pouce et l’annulaire ou le majeur. Il est particulièrement recommandé de ne pas utiliser l’index.
En utilisant un mala tibétain avec 108 perles, la méditation peut prendre beaucoup plus de temps en récitant 108 mantras. Avec un bracelet mala, le temps peut être plus raccourci, n’hésitez pas à repartir d’un sens à un autre.
